孩子的視力不好那就別吃這些食物了【易視界】
現(xiàn)在很多孩子都有視力方面的問題,但是實際上很多家長不知道問題就出在孩子吃的零食上,因為有些零食雖然很美味,但是也會對孩子的視力造成損害。
甜食
研究表明,甜食中的糖分在人體代謝時需要消耗大量維生素B1,而缺乏維生素B1,會助長孩子近視的發(fā)展,因而甜食也被比作是兒童“視力殺手”。
辣味食品
很多正在發(fā)育的孩子喜歡吃一些辣味食品,但是,長期吃辣會導致眼球血管充血,造成眼睛灼熱感,長此以往,會增加干眼癥、結膜炎及眼底動脈硬化的發(fā)生幾率。
炸雞
外酥里嫩的炸雞,很多孩子都愛吃,但食用過多會使人體缺乏維生素A,導致眼睛對弱光敏感度降低,產生畏光、夜盲癥,另外,炸雞的營養(yǎng)不均衡且熱量較高,會影響身體發(fā)育,兒童、青少年尤其要少吃。
大蒜
大蒜具有殺菌、抗疲勞的功效,卻獨獨對眼睛不好,過量食蒜,到一定年紀可能會感到視力明顯下降,民間也有“大蒜百益而獨害目”的說法。
那么,哪些營養(yǎng)素有利于視力發(fā)育?
一、維生素A
理由
維生素A是黏膜細胞的必要成分,若黏液分泌不足,眼睛易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等,嚴重時還易出現(xiàn)夜盲癥。
食物
包括:動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、萵筍、莧菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及橘子、杏等。
二、葉黃素及玉米黃素
理由
玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中,能擋掉傷害眼睛的藍光,使視網(wǎng)膜黃斑部免于傷害,保持視覺靈敏清晰。
食物
包括:菠菜、花菜、洋蔥、莧菜、蘆筍、油菜、玉米、南瓜、橙子等。
三、B族維生素
理由
維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內的神經(jīng)細胞代謝的重要物質,缺乏時會出現(xiàn)眼睛干澀、結膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、易疲勞等癥,甚至發(fā)生視神經(jīng)炎。
食物
包括:米糠、麥麩、粗糧豆類、花生、肝、蛋、乳和蔬菜等。
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