易視界視力提升會(huì)所老年人要如何保護(hù)自己的眼睛
易視界的專(zhuān)家表示近年來(lái),各種老年性眼病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。人到中年以后,眼的調(diào)節(jié)能力逐漸衰退,晶狀失去彈性。透明度降低而變得渾濁,眼睛內(nèi)部肌肉萎縮,調(diào)節(jié)能力降低,視物模糊,出現(xiàn)老視現(xiàn)象。易視界視力提升會(huì)所的視力矯正專(zhuān)家指出,老年人如果能從日常飲食及平時(shí)生活習(xí)慣注重對(duì)眼睛的保護(hù),則可有效防治老年性眼病。
老年人自我護(hù)眼的好方法:
一、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼的老年人護(hù)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。
二、洗眼法
先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼 里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。易視界的視力保健專(zhuān)家表示老人在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。這種護(hù)眼法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
四、熨眼法
易視界保健專(zhuān)家表示熨眼法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,這種靠熨的老年人護(hù)眼法能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
以上是易視界視力提升會(huì)所為老年人提供的保護(hù)眼睛的方法。
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