護(hù)眼食物推薦

菊花	枸杞
綠茶	藍(lán)莓

  春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是眼睛及時(shí)、全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的關(guān)鍵時(shí)節(jié)?，F(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，眼睛營(yíng)養(yǎng)消耗大，及受“三電”影響嚴(yán)重，患近視的年齡層越來(lái)越低，讓家長(zhǎng)十分憂慮；上班族被電腦輻射時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼疲勞、眼干澀已成為常見(jiàn)??；中老年人的眼睛老化衰退，可又離不開(kāi)電視報(bào)紙，長(zhǎng)時(shí)間的用眼負(fù)荷導(dǎo)致視力模糊、酸澀腫痛，眼角分泌物不正常，甚至提前引發(fā)老花、青光眼、白內(nèi)障等眼疾。事實(shí)上，是眼睛營(yíng)養(yǎng)消耗過(guò)度，不能及時(shí)、全面的進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，勢(shì)必會(huì)給眼睛帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)。下面就為大家介紹一些對(duì)眼睛有益的進(jìn)補(bǔ)食品。護(hù)眼有道，營(yíng)養(yǎng)齊全最重要。

  菊花，對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效即可涂抹眼睛消除浮腫，也可泡茶來(lái)喝,每天幾杯菊花茶,能使眼睛疲勞的癥狀消退,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。 

  枸杞，含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、腎、明目的作用，泡茶或直接咀嚼食用均可，對(duì)電腦一族、老年人的眼睛酸澀疲勞都有很好的輔助治療作用。

  綠茶，可起到一定的抗輻射作用。綠茶中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

  藍(lán)莓，眼疲勞干澀，吃藍(lán)莓更輕松，藍(lán)莓富含花青素，維生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白質(zhì)、食用纖維，屬高鐵、高鋅、高鈣的營(yíng)養(yǎng)保健果品，被當(dāng)?shù)厝俗u(yù)為"黃金漿果"，能及時(shí)補(bǔ)充每天因過(guò)度疲勞而消耗的各種營(yíng)養(yǎng)。另外，葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、萬(wàn)壽菊、維生素、EPA和DHA等也是對(duì)眼睛有益的成分。國(guó)外流行藍(lán)莓護(hù)眼，要切實(shí)地關(guān)愛(ài)眼睛健康，服用一些藍(lán)莓類的眼保健品是很有針對(duì)性的選擇。美國(guó)眼保健食品市場(chǎng)，藍(lán)莓類產(chǎn)品占據(jù)6至7成。它神奇的護(hù)眼作用受到了全球愛(ài)眼人士的追捧與認(rèn)可，也被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織確定為人類五大健康食品之一。很適合上班族、中老年人、司機(jī)及學(xué)生族服用，補(bǔ)充眼睛所需營(yíng)養(yǎng)。