易視界調(diào)查顯示，青少年近視有百分之八十的原因是因為沒有一個良好的生活習慣，還有百分之二十的人群是因為遺傳等不可改觀的因素造成的視力問題，易視界提醒青少年，預(yù)防近視要養(yǎng)成好的生活習慣，這要從個人環(huán)境和飲食方面改變。

在環(huán)境方面我們要一下這些；

(1)學校和家庭中要有良好的學習照明條件，桌椅高低要適宜，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明。

(2)防止用眼過度，近距離看書學習工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應(yīng)休息10分鐘，極目遠眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

(3)不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

(4)建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應(yīng)及時采取有效措施。

(5)做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應(yīng)用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預(yù)防近視有一定的幫助。

(6)不要偏食挑食，不要過多吃糖。

(7)必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

(8)按摩 經(jīng)常按摩提高視力 按摩:睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位。經(jīng)常堅持在眼周穴位按摩，一來是眼不會發(fā)生視疲勞;二來保證眼的各種正常功能不容易失調(diào);三來可以防止細菌、病毒的感染;四來保持眼睛視物能力的清晰度并保持視力相對穩(wěn)定不會下降。

2、具有改善視力作用的食物保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養(yǎng)，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則暗適應(yīng)時間延長，嚴重時造成夜盲癥、干眼病。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

(3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視。如人體鉻含量不足，就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

青少年養(yǎng)成良好的生活習慣的話，對于預(yù)防近視有著及其重要的幫助，孩子的家長和學校的老師再關(guān)注青少年視力健康方面應(yīng)該投入更多的精力來預(yù)防治青少年視力問題所帶來的危害。易視界是國內(nèi)治療青少年視力問題最具品牌的機構(gòu)，其完善、完美的治療方案以及優(yōu)秀的服務(wù)團隊等，是易視界解決青少年視力問題的基礎(chǔ)保障。所以，如果您的孩子有視力問題或者想要做預(yù)防保健，可以來易視界參觀實地體驗。

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