電腦族吃那些食物護(hù)眼
現(xiàn)代生活中,電腦為我們帶來各種便利之時(shí),也同時(shí)影響著我們的健康。易視界專家為大家各位電腦族講解:吃那些食物護(hù)眼。
拯救眼睛:胡蘿卜、菠菜不可少
長時(shí)間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時(shí)補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等。
維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜等蔬果中。
維生素C對(duì)眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。
其他明目食品還包括西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯等。
拯救骨骼:牛奶、油菜補(bǔ)鈣多
操作電腦有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn),這使電腦族長期處于強(qiáng)迫體位,易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。
減輕電腦操作對(duì)肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。
牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應(yīng)經(jīng)常食用。
海米營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質(zhì)含量也很高。海米和其他海產(chǎn)品都是鈣的較好來源。
油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價(jià)值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強(qiáng)健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補(bǔ)鈣來源,其補(bǔ)鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補(bǔ)鈣良品,150克豆腐含鈣高達(dá)500毫克。
除此之外,西蘭花、芹菜、紫菜等也是很好的健骨食物。
易視界,中國青少年視力提升第一品牌,專注視力提升22年,中國眼健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者!
同類文章排行
- 不用動(dòng)手的眼保健操 易視界視力提升會(huì)所
- 易視界專家提醒大家滴眼藥水牢記三點(diǎn)小知識(shí)
- 易視界專家為大家分享改善近視3個(gè)食療方法
- 風(fēng)雨天氣記得回家洗洗眼
- 牛奶雞蛋飲可治近視
- 人老眼易花 食粥可預(yù)防
- 對(duì)眼睛好的8大護(hù)眼食物
- 震驚!過量甜食攝入易近視?。?/a>
- 那些關(guān)于護(hù)眼的小食補(bǔ)
- 易視界提醒大家:保護(hù)眼睛 防止干眼癥
最新資訊文章
- 熱烈慶祝易視界高新店功簽約!
- 鄭州易視界視力提升 易視界視力提升視力
- 易視界視力提升中心 易視界效果怎么樣?
- 不用動(dòng)手的眼保健操 易視界視力提升會(huì)所
- 易視界視力提升中心怎么樣?
- 易視界專家提醒大家滴眼藥水牢記三點(diǎn)小知識(shí)
- 熱烈慶祝易視界湖南懷化3店正式營業(yè)!!
- 易視界為何如此受到加盟商的青睞
- 易視界專家為大家分享改善近視3個(gè)食療方法
- 黃金九月易視界迎來眾多各地加盟者實(shí)地考察洽談合作事宜!
您的瀏覽歷史
