青少年應(yīng)該如何預(yù)防近視？預(yù)防青少年近視專家始終倡導(dǎo)健康用眼做好預(yù)防是關(guān)鍵，青少年朋友們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，對(duì)于防治近視會(huì)起到很大的作用。

據(jù)調(diào)查，青少年近視的發(fā)病率逐年上升，并且趨于低齡化，專家分析，這與青少年平時(shí)不健康用眼習(xí)慣有關(guān)系。

青少年近視眼的多發(fā)年齡為7～17歲，10～15歲則是發(fā)病年齡的高峰。這是因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等，很容易引起眼球發(fā)育異常，從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。

青少年應(yīng)該如何預(yù)防近視？預(yù)防青少年近視專家建議：

合理的飲食

別讓孩子挑食、偏食，食物種類盡可能豐富，葷素搭配著吃，不要讓眼睛的生理發(fā)育“供不應(yīng)求”，食品本身的物質(zhì)形態(tài)以天然為佳。

適量的運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間靜坐用眼后，眼睛會(huì)疲勞，覺(jué)得酸澀脹痛。這時(shí)候最需要起身活動(dòng)，最好是戶外有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快疲勞代謝物的分解。中、小學(xué)生在晚上做完作業(yè)以后進(jìn)行10～30分鐘體育活動(dòng)，可以保護(hù)視力及身體健康。

保持良好的精神狀態(tài)

很多孩子的近視是在學(xué)習(xí)緊張階段發(fā)生的，家長(zhǎng)則往往誤以為是長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)把眼睛“用”壞了。其實(shí)，精神緊張對(duì)視力的負(fù)面影響大大超過(guò)用眼時(shí)間的影響。人在精神緊張的時(shí)候肌肉僵硬，加重疲勞程度，又不利于疲勞代謝物分解，導(dǎo)致近視高發(fā)。及時(shí)穿插休息活動(dòng)，消除精神緊張，視疲勞是可以防護(hù)的。

避免長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)光下用眼 不少家長(zhǎng)覺(jué)得光線強(qiáng)點(diǎn)對(duì)眼睛有利，甚至將桌面臺(tái)燈裝100瓦燈泡，可這樣恰恰會(huì)加重眼睛疲勞。因?yàn)楣饩€強(qiáng)弱對(duì)瞳孔擴(kuò)張有直接影響，過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)增加眼睛調(diào)節(jié)強(qiáng)度，加重了眼睛的勞動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成近視發(fā)生，一般桌面臺(tái)燈以40瓦以下為宜。

青少年近視眼的多發(fā)年齡為7～17歲，10～15歲則是發(fā)病年齡的高峰。這是因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán)境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等，很容易引起眼球發(fā)育異常，從而導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。

那么，青少年應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？還要注意青少年平時(shí)的用眼習(xí)慣：

1、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離用眼時(shí)光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，白熾燈的光線比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

3、近距離的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見(jiàn)有近視眼。

易視界專家提示：在日常生活中，青少年的飲食要葷素搭配合理，不偏食，保證各種營(yíng)養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。一旦發(fā)現(xiàn)兒童近視，應(yīng)該及時(shí)檢查矯正，易視界是國(guó)內(nèi)專業(yè)從事青少年近視、 弱視防護(hù)訓(xùn)練的全國(guó)性連鎖機(jī)構(gòu)，業(yè)務(wù)范圍有近視加盟,視力保健加盟及代理。公司是一家集研發(fā)、生產(chǎn)、培訓(xùn)、銷售于一體的綜合性公司。公司核心技術(shù)產(chǎn)品“多功能近視弱視增視儀”榮獲國(guó)家專利技術(shù)。該技術(shù)運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)針灸學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、養(yǎng)生學(xué)，結(jié)合現(xiàn)代量子醫(yī)學(xué)、細(xì)胞學(xué)、能量學(xué)、基因?qū)W，歷時(shí)七年，多位專家潛心研制。積累了數(shù)千例的視力防護(hù)臨床經(jīng)驗(yàn)，集中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)文化與現(xiàn)代生物科技之大成。