人們往往因?yàn)椴恢匾暼粘Ｐ〖?xì)節(jié)而忽視眼睛保健，加上生活中的過度用眼，很容易出現(xiàn)眼睛干澀，加重眼睛近視。那么在繁忙的學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，可以克服掉這些弊端，擁有明亮的雙眼嗎？易視界專家提醒：堅(jiān)持10個(gè)基本習(xí)慣就可以有效改善視力，預(yù)防近視。

1．離屏幕至少40厘米。

手機(jī)、平板電腦等，無不傷害眼睛，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離（約40厘米），如果看不清文字，不妨放大字號(hào)。

2．每3秒鐘眨下眼。

眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。

此外，專家建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，放松雙眼。

3．大晴天出門戴墨鏡。

眼睛長期接觸紫外線會(huì)使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門時(shí)戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。

4．多吃海魚。

吃海魚有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。

5．多吃深綠色蔬菜。

胡蘿卜等食物富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

6．茶水熏眼。

研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。此外，喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。

7．每周給眼睛放一天假。

專家建議：戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手；隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

8．給眼睛按摩。

長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，會(huì)令眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。

9．40歲后每年查次眼睛。

年過40歲，即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)每年檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人，更應(yīng)警惕眼部變化。

10．戴護(hù)目鏡。

易視界專家建議：使用電鋸、電鉆等電動(dòng)器具的時(shí)候，應(yīng)該戴好護(hù)目鏡，防止眼部意外傷。

視力問題不容小視，易視界（弱視加盟品牌）是一家專業(yè)為防護(hù)青少年視力問題而存在的機(jī)構(gòu)，本著“關(guān)愛孩子視力，幸福千家萬戶”的使命，在視力防護(hù)和視力保健領(lǐng)域內(nèi)卓有成效，矯正了好所視力障礙的孩子，取得了良好的口碑。