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如何緩解眼睛疲勞是關(guān)鍵

文章出處:網(wǎng)責(zé)任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2018-04-14 13:39:00
1 眼珠運(yùn)動(dòng)法
頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2 眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3 熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘,然后再放冷毛巾五分鐘。
4 眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各向左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
5 看遠(yuǎn)看近法
看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1-2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
6 按摩眼眶周?chē)ㄎ?/span>
長(zhǎng)時(shí)間操作電腦或看書(shū)學(xué)習(xí)視覺(jué)疲勞時(shí),可以閉上雙眼按摩眼眶周?chē)膸讉€(gè)穴位。
揉睛明穴:睛明穴在鼻梁兩側(cè),距內(nèi)眼角約半公分,用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上,按壓鼻根部分,先下后上擠壓,上下擠壓一次為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍;
揉四白穴:四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處,用雙手食指按壓,按壓面不要太大,一按一松為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍;
揉太陽(yáng)穴:太陽(yáng)穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方,雙手拇指的羅紋面按在太陽(yáng)穴上,一按一松為一拍,連續(xù)做四個(gè)八拍。整個(gè)按摩過(guò)程大約只需要2分鐘。
 
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