教育部2008年9月4日發(fā)布的《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，對涉及近視防控的方方面面都做了明確規(guī)定，使各方運(yùn)作起來有法可依。但學(xué)生除了在校時(shí)間外，其余大部分時(shí)間是在家庭或與家長一起活動(dòng)，因此，家庭成為近視防控不可忽視的重要場所。學(xué)生在家如何做好近視防控工作呢?

一、幼兒不宜過早用眼，超前教育不當(dāng)必然導(dǎo)致超前近視。

當(dāng)前青少年兒童過早用眼，自控能力差，握筆太短，導(dǎo)致讀寫距離過近，是近視發(fā)生及發(fā)展的最主要原因之一。因此，必須規(guī)范并抓好孩子們的讀寫姿勢等行為習(xí)慣：

1. 從幼兒知名次讀寫時(shí)，就要強(qiáng)調(diào)必須在桌上進(jìn)行，要挺胸坐直，不低頭，不歪頭；教會(huì)其右手拇、食、中三指三角形握筆，筆與桌面夾角50-60度，筆尖朝左前方；做到握筆二橫指，臂肘放桌上，伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚盡量遠(yuǎn)。并把上述要求養(yǎng)成終生不變的良好習(xí)慣。

2．入學(xué)后讀寫時(shí)，作業(yè)本放中間，書本放左側(cè)，鉛筆盒放右側(cè)，盡量伸直胳膊讀、寫、看。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行進(jìn)的交通工具上讀、寫。

3.選擇適宜的學(xué)習(xí)桌椅，椅高平膝蓋，桌高平胃脘。盡量不用鉛芯過細(xì)、顏色過淺的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，書寫字體不要過小，字、行距不要太密。書本、作業(yè)本紙的顏色以淺綠、淺黃為好。

4.?不要讓孩子長時(shí)間連續(xù)近距離讀、寫、看，每隔數(shù)分鐘抬頭望遠(yuǎn)一次。半小時(shí)左右休息幾分鐘，做些運(yùn)動(dòng)、望遠(yuǎn)、擴(kuò)胸動(dòng)作，也可以用冷水洗洗臉。

5．家長要隨時(shí)糾正孩子的不良讀、寫姿勢，幫助孩子建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為規(guī)范。有時(shí)間就督促孩子到室外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或遠(yuǎn)眺。指導(dǎo)并使孩子養(yǎng)成抓緊一切點(diǎn)滴時(shí)間看遠(yuǎn)的習(xí)慣，如在吃飯和路途中都要望遠(yuǎn)等。

6．課堂座位應(yīng)在看清板書的條件下，越遠(yuǎn)越好。

二、增加運(yùn)動(dòng)和望遠(yuǎn)量。

在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，凡愛鍛煉身體、健身有素、肌肉發(fā)達(dá)，眼肌亦正常者，不易發(fā)生近視。因此，要保證孩子每天有兩小時(shí)以上的體育鍛煉和望遠(yuǎn)時(shí)間。要求孩子盡可能多地到室外自然光下運(yùn)動(dòng)、望遠(yuǎn)，打各種球類、跳繩、踢毽子、放風(fēng)箏、爬山、逛公園、動(dòng)物園等，這些均有益于視覺健康。

望遠(yuǎn)是用裸眼看能看見而看不清楚的、五米以外的遠(yuǎn)目標(biāo)，時(shí)間越長越好。如視力低看不見5米以外的物體，近期應(yīng)看2米以外的物體。也可以在離視力表3—5米左右處，邊捏耳朵（以耳垂為主，垂中為眼穴，遍耳皆捏，捏的有疼熱感為好）邊看視力表，可當(dāng)即提高視力。總之，只要望遠(yuǎn)量大于視近量，就會(huì)減少近視的發(fā)生，已近視者也可能會(huì)逆轉(zhuǎn)，逆轉(zhuǎn)的速度隨運(yùn)動(dòng)和望遠(yuǎn)量的增加而加快。

三、青少年兒童迷戀電視、電腦、手機(jī)等也是造成視力下降的主要原因之一。

據(jù)報(bào)道，連續(xù)打電腦游戲17小時(shí)以上，即可能導(dǎo)致部分孩子暴盲。為此,要嚴(yán)格控制孩子看電視、電腦及手機(jī)的時(shí)間和距離?？措娨暤木嚯x應(yīng)在3米之外，距電腦、手機(jī)的距離應(yīng)在看清基礎(chǔ)上盡量遠(yuǎn)些。不要近胸彎腰低頭使用手機(jī)。

電視、電腦要放在背光的地方，避免反光，屏幕的高度應(yīng)與人的視線平行或稍低一些。電視、電腦的光亮度要合適，不能過亮或過暗。把電腦黑白分明的屏幕底色調(diào)為淺綠色，有利于視力健康。使用上述電器的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度。