現(xiàn)在的青少年天天對著電腦和手機(jī)，那么青少年如何改善視力，下面易視界小編就為大家講解下。

多吃胡蘿卜

為什么要多吃胡蘿卜呢？胡蘿卜中含有胡蘿卜素，在人體可以轉(zhuǎn)化成維生素A，人在暗光下和光線快速變化下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，而我們平時喜歡盯著電視、電腦、手機(jī)屏幕等，這時消耗的維生素A特別多，很多人很容易感到夜間視力差及眼睛發(fā)干等，所以補(bǔ)充維生素A可以很好的緩解這些癥狀，除了胡蘿卜之外，肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜 、紅薯中也有有，也可以多吃這些食物。

轉(zhuǎn)換焦點(diǎn)

摘掉眼鏡，把食指放在兩眼之間，將食指從大約40cm的距離移到鼻尖處，眼睛跟隨手指并注視指尖，反復(fù)幾次，這種鍛煉可以鍛煉集合及調(diào)節(jié)，尤其適用于集合功能不良的人，當(dāng)然對于需要長時間近距離用眼工作的人群來說，預(yù)防也是很關(guān)鍵的，通過鍛煉可以緩解眼球脹痛、視力模糊等視疲勞現(xiàn)象。

轉(zhuǎn)動眼球

目光直視前方，全身放松，雙目睜開，頭頸不動，先將眼睛凝視正下方，轉(zhuǎn)至上方，再轉(zhuǎn)至左方，至右方，最后回到凝視正前方，每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

瞇眼睛

快速使勁閉眼后睜開，動作重復(fù)多次。在閉眼時，可以鍛煉眼部輪匝肌，緩解眶周的緊張疲勞。同時，在我們的眼球表面，有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜，閉眼時淚液膜重新分布到角膜上，可以達(dá)到有效緩解眼干澀的癥狀。

眼球畫正方或圓

雙目睜開，頭頸不動，轉(zhuǎn)動雙眼呈正方形（右上、左上、左下、右下）及圓形（右上、上、左上、左、左下、下、右下、右）。這樣使眼球運(yùn)動起來，可以鍛煉眼外肌協(xié)調(diào)性，提高睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)晶體彈性，開發(fā)周邊視野，促進(jìn)眼球靈活自如，緩解眼疲勞。

眨眼睛

眼睛保持快速眨動，淚水能使角膜保持潔凈，緩解眼部干燥，而且在眨眼的瞬間，所有的光線都無法進(jìn)入，視網(wǎng)膜上的細(xì)胞便能在黑暗中稍稍的休息一會。

熱捂雙眼

快速相互摩擦兩掌，然后捂住雙眼（雙眼閉合），讓雙眼處于暗處休息。雙掌摩擦，產(chǎn)生熱量，趁熱用雙手捂住雙眼，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。同時由于日常用眼時，眼睛大多數(shù)處于明亮處，眼睛在暗處休息，可以使眼部肌肉處于舒張狀態(tài)，所以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)明暗處也可以減輕眼部疲勞。