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我們身體是否健康，身體機能是否完善，與體內(nèi)的各種維生素、蛋白質(zhì)、微量元素關(guān)系密不可分，而我們常說的近視其實也是身體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)缺乏的結(jié)果。有很多家長發(fā)現(xiàn)自己孩子平時并沒有過度用眼，但視力發(fā)育還是不如同年齡的段的其他孩子，那就要注意補充這幾種元素了。

一、富含維生素A的食物

維生素A對眼睛的新陳代謝起著非常重要的作用，主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原——胡蘿卜素。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，胡蘿卜素在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果中含量較多。特別是胡蘿卜，含有大量的β-胡蘿卜素，是目前最安全的補充維生素A的產(chǎn)品。

二、富含維生素C的食物

維生素C可以減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。維生素C在新鮮水果和蔬菜中含量較多，如西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等。

三、含蛋白質(zhì)高的食物

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，高蛋白質(zhì)的食物分為兩類，一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；另一類是大豆，黃豆、黑豆等豆類，芝麻、核桃、 杏仁等干果類的植物蛋白。由于動物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高。

四、含鈣量高的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且容易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。微量元素能保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性。

其他護眼食物

香菜：香菜在食物中長期扮演“配角”的角色，但它的保健和藥用價值不可忽視。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內(nèi)熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用。

菊花：自古就有菊花清肝明目的說法，后來經(jīng)過科學證明，起到明目作用的是因為菊花含有葉黃素成分，葉黃素是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，能夠避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時候受到氧化傷害，人體射入葉黃素可以預防和調(diào)理各種眼疾，來保護我們的眼睛。

以上信息由易視界整理。易視界還可以為孩子建立視力檔案，記錄孩子視力的發(fā)育情況，及時檢測孩子視力的異常，預防真性近視。

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