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 預(yù)防兒童近視，家長(zhǎng)不能單純把孩子近視原因歸咎于電子設(shè)備上，近視是由多種因素導(dǎo)致的，近年來(lái)許多研究表明近視原因除了環(huán)境因素外，還有遺傳因素與營(yíng)養(yǎng)因素。

遺傳因素：近視具有遺傳性

環(huán)境因素：近視眼的發(fā)生和發(fā)展與長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼有關(guān)

營(yíng)養(yǎng)因素：眼睛在生長(zhǎng)發(fā)育期間缺乏某種或某些重要物質(zhì)

平時(shí)補(bǔ)充好孩子的營(yíng)養(yǎng)，眼部預(yù)防近視的抵抗力也就更強(qiáng)，近視的幾率也就更低。易視界專(zhuān)家提醒：常吃蔬菜，不但有利于孩子體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更豐富，對(duì)孩子體質(zhì)增強(qiáng)起到促進(jìn)作用，還能起到預(yù)防近視作用。

1.菠菜

菠菜中含有大量葉黃素，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。白醫(yī)生表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。

此外，菠菜中還含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵等元素，有助于補(bǔ)充能量，改善腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

2.胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素經(jīng)小腸吸收轉(zhuǎn)化成的維生素A，又稱(chēng)視黃醇或抗干眼病因子，可促進(jìn)眼內(nèi)感光色素的形成，對(duì)夜盲癥、白內(nèi)障、近視等眼疾有一定的預(yù)防作用。

胡蘿卜要發(fā)揮養(yǎng)眼功效，掌握好做法很重要，最好是用油炒或與肉同燉，烹飪過(guò)程中油不宜放太多。

3.韭菜

韭菜中的大量維生素A是保護(hù)視力絕佳“養(yǎng)料”，另外韭菜中所含的硫化物也能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的吸收，因此常吃韭菜對(duì)于預(yù)防近視具有一定功效。

4.玉米

玉米中的葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是，只有黃玉米中才含有葉黃素和玉米黃素，白玉米中是不含的。

5.西紅柿

西紅柿中的維生素A和維生素C不僅有助于提高視力，還可預(yù)防夜盲癥。此外，西紅柿中豐富的植物化學(xué)物質(zhì)、葉黃素和玉米黃素還能保護(hù)眼睛不受光線損害，并降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

常吃蔬菜也只是降低近視發(fā)生的幾率，但離萬(wàn)無(wú)一失還差的很遠(yuǎn)。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，不要在光線過(guò)暗或過(guò)亮的地方看書(shū)，減少使用電子產(chǎn)品的次數(shù)，兒童則需要在3歲以后建立屈光檔案，盡早發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題并予以及時(shí)防護(hù)。

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