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據(jù)統(tǒng)計2018年，全國兒童青少年總體近視率為53.6%，其中6歲兒童為14.5%，小學生為36%，初中生為71.6%高中生為81%，近視防控任務非常艱巨。那么孩子近視了應該如何應對呢？下面易視界就為大家講解下。

保證孩子的休息

因為青少年用眼量比較大，所以很容易形成近視。但是80%以上的青少年在近視之初都是假性近視，所以家長一定要保證好孩子的休息，因為假性近視通過適當?shù)男菹⑹强梢苑雷o的。

近視的定義是調(diào)節(jié)靜止時，平行光線進入人眼屈光系統(tǒng)后，成像在視網(wǎng)膜前。按照分類可分為：輕度近視（300度以下）、中度近視（300-600度）、高度近視（600度以上）。

如果孩子為真性近視的話，一定要讓孩子的眼睛注意休息。一旦近視的話，如果不好好休息的話，則會加深近視的增長，從而形成高度數(shù)。平時也可以減少孩子用眼的時間，這樣才不至于近視加深過快。

控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間

很多孩子在使用電子產(chǎn)品的過程中缺乏自控性，很容易沉浸在游戲中，所以家長一定要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，最好是使用電子產(chǎn)品1個小時就休息20分鐘，讓眼睛得到充分的休息。

多吃一些對眼睛有好處的食物

蛋白質(zhì)：就鞏膜來說，近視能成為眼球的堅韌組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸，多進食可加強鞏膜的堅韌性。補充豐富的蛋白質(zhì)：眼睛的正常功能，衰老組織的更新，損傷后組織的修補，都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供給不足，則會使近視眼睛組織衰老，功能減退，視力減退。

含鈣的食物：鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。

注意補鋅：近視患者普遍缺乏鋅，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。注意鈣質(zhì)補充，缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，加上睫狀肌也發(fā)生細微變化，故容易視力減退，發(fā)生近視。

注意硒的攝入：有人發(fā)現(xiàn)給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力。含硒多的食品有動物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

補充含鉻的食物：鉻與造成視力減退與近視有一定關系，近視患者多吃含鉻量較多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。

鉻存在于肝臟、腎臟、血液及脾臟內(nèi)，是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質(zhì)。分解葡萄糖精，從小腸吸收，使血糖值上升，胰臟分泌胰島素幫助肌肉吸收。

近視眼飲食注意事項有哪些：

1、要少吃甜食，年輕人喜歡甜食新視眼科，吃進多余的糖可能會使人體血液。和人類欲望維持酸堿平衡，是動員大量鈣中和酸自由基，其中導致缺乏鈣，弱化眼壁的彈性，的軸向伸長，播種的風險下近視。

2、可以也可適當吃一些食物的內(nèi)臟，如動物肝臟，還硬的食物是太小是造成青少年近視的原因，因此，咀嚼運動鍛煉對眼睛健康。這方面的食物主要是水果、豆類。

3、近視要避免視力下降，可以多吃魚、食物、柑橘類水果和紅色水果。但注意，增加近視的食物，特別是糖，肉類和全脂奶酪。

4、食物中的維生素B2，也是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，它將出現(xiàn)在眼睛怕光，干燥，缺乏神的，的風流淚和視力減退等現(xiàn)象，給人感覺疲勞，沒有精神。

5、維生素A和胡蘿卜也維持人體上皮組織的主要營養(yǎng)元素的正常代謝，預防近視的飲食也需要更注重這方面，一旦缺乏維生素A，會出現(xiàn)干眼病和角膜病軟化。

如何預防近視眼

1、保持健康的身體：注重均衡的營養(yǎng)、適度的運動及休息。

2、防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。

3、良好的閱讀環(huán)境：包括：適當?shù)恼彰鳌⒘己玫募堎|(zhì)、清晰的印刷、大小適當?shù)淖煮w、合適的桌椅高度。

4、良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走，看看遠方，幫助肌肉放松。

5、減少近視的環(huán)境：多看遠處，尤其現(xiàn)在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。

6、看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍;室內(nèi)燈不可全關掉;電視銀幕影像需清晰;每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。

7、正確配戴眼鏡：要讓眼科醫(yī)師檢查后再配眼鏡;鏡片的度數(shù)、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。

8、定期去易視界店面做眼部檢查：每三到六個月可以定期去易視界店面做免費檢查，寒暑假尤佳。

結(jié)語：近視眼患者一般是集中在學生以及青少年人群當中，因此這里建議青少年平時自己在做作業(yè)或者看書的時候，要多注意坐姿以及看書的距離，同時在看電子產(chǎn)品的時候，眼鏡也要保持一定的距離。禁止長時間盯著手機或電腦看，同時加強鍛煉促進身心健康發(fā)展。

易視界，關愛孩子視力，幸福千家萬戶。

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