欧美日韩在线精品一区二区三区,精品国产一二区,日韩熟妇精品,久久一三区

眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)實卻是我們時常拿著手機玩，并且因為使用時間過長，導(dǎo)致視力方面出現(xiàn)問題，那么護眼最有效？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

保護眼睛其實做到下面幾個方面就可以有效保護眼睛了。

不長時間使用電腦

我們眼睛之所以出現(xiàn)這樣那樣的問題，一般都是因為過度使用電子產(chǎn)品，所以為了保護我們眼睛，一定要控制使用電子產(chǎn)品時間，一個小時左右就要休息10分鐘，最好是起身遠(yuǎn)眺，讓眼睛得到充分的休息。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

維持良好的用眼習(xí)慣，我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

加強鍛煉運動，平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是放工后我們要適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉，體育鍛煉可以增強全身氣血運行，有利于眼的健康。

平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋補肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，防范以上眼病的發(fā)生。

多吃營養(yǎng)眼睛的食物，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛非常重要。

不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

保護眼睛的方法：

光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。

看電視距離勿太近

看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。

睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

多做戶外運動

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

易視界，您身邊的視力提升專家！

>>>>>> 立即咨詢