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視力下降現(xiàn)在成為很普遍的現(xiàn)象，那么如何預防視力下降？這也是很多視力問題人群的心聲，那么吃哪些食物能預防視力下降呢？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

如何預防視力下降？

視力下降主要是因為使用眼睛過長或用眼距離過近引起的，所以想要有效預防視力下降，讓眼睛得到適當?shù)男菹⑹巧俨涣说?，平時玩電子產(chǎn)品1個小時就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到充分的休息和放松。

那么防止視力下降吃什么好呢？

1、眼睛近視吃藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。

藍莓中的花青素可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。同時更有加速視紫質(zhì)再生的能力，而視紫質(zhì)正是良好視力不可或缺的東西。而且花青素是最有效的抗氧化劑

2、眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，視力出現(xiàn)衰退。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。

甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有防護效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

3、眼睛干澀吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

4、胡蘿卜讓你遠離夜盲癥

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)。那就是抗氧化劑β-胡蘿卜素。

胡蘿卜就是攝入維生素A最好的選擇了，是最好的對眼睛好的食物之一了。當身體如果缺少了維生素A，人就可能會得夜盲癥。因為維生素A與感光有直接的關(guān)系，所以維生素A是和視力直接相關(guān)的營養(yǎng)素。

5、多吃菠菜眼睛亮

菠菜是葉黃素的優(yōu)質(zhì)來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內(nèi)障有很大幫助。

根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防“干眼病”等癥。

6、經(jīng)常用眼多吃黃色玉米

人體老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以出租車司機、中小學生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

在每天長時間面對電子屏幕的時候，千萬不要忘記保護眼睛哦！大家要多吃以上六種食物，才能保護好我們的心靈之窗，讓這個世界更明亮。

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