易視界視力矯正加盟 6個(gè)保護(hù)眼睛健康的方法
現(xiàn)在很多人長時(shí)間對著電腦和手機(jī),長時(shí)間下去很容易造成眼睛疲勞,導(dǎo)致眼睛變得渾濁,嚴(yán)重的還會出現(xiàn)視力下降等情況,那么如何保護(hù)眼睛健康,下面易視界視力矯正加盟就為大家講解6個(gè)保護(hù)眼睛健康的方法。
1、眼球運(yùn)動(dòng)
連續(xù)坐在電腦前一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
2、眨眨眼
長時(shí)間坐在電腦前專注工作容易讓眼睛變得干澀渾濁,當(dāng)面對電腦一段時(shí)間后,適當(dāng)?shù)恼UQ劭梢允寡劬Ψ置跍I水,保持眼部濕潤,對于佩戴隱形眼鏡的人來說更是有必要做!
3、保持良好的工作姿勢
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
4、間歇休息
坐久了不管是身體還是眼睛都難以承受,這個(gè)時(shí)候偶爾放松一下自己,站起來,向遠(yuǎn)處張望一下,維持10秒鐘,對眼睛和身體有很大的好處。
5、深呼吸
有人問深呼吸對護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然有了。深呼吸可以加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多電腦族就是因?yàn)殚L時(shí)間盯著電腦,且讓呼吸速度變緩,導(dǎo)致全身疲勞,所以當(dāng)工作累了的時(shí)候,可以閉上眼睛深呼吸,給全身心和眼睛一個(gè)放松。
6、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
保護(hù)眼睛的食物
蔬菜
蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營養(yǎng)成分,有效抑制眼睛疾病,主要是含有黃體素的類胡蘿卜素能預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障。此外,還發(fā)現(xiàn)胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護(hù)眼睛的作用。維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿卜素,對于眼睛健康有關(guān)鍵作用。人體內(nèi)要是缺少維生素A,會容易得夜盲癥。
豆類制品
常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類制品有利于眼睛健康,由于豆類制品中含有維生素E、天然抗發(fā)炎劑、脂及酸能起到保護(hù)眼睛的作用。同時(shí),谷類食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。
雞蛋
每天至少應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋,除了補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)外,還對視力有好處,由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預(yù)防白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花富含玉米黃質(zhì)和黃體素,這些類胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害,同時(shí),西蘭花可以預(yù)防白內(nèi)障和提高眼睛視力。
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分類:專家指導(dǎo)| 發(fā)布:易視界| 查看: | 發(fā)表時(shí)間:2016/12/3
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