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眼睛是我們心靈的窗戶，但是也非常脆弱，需要我們細(xì)心的呵護(hù)，下面做為青少年眼健康品牌的易視界就為大家講解一些保護(hù)眼睛的日常小知識(shí)。

那么易視界小編就為大家從食物方面為大家講解如何護(hù)眼

光線不宜過強(qiáng)或過弱

光線不宜太強(qiáng)或者太弱，這樣都讓我們眼睛更加疲勞從而導(dǎo)致視力方面的問題，所以光線適宜為好。

讓眼睛多休息

眼睛要多注意休息，看書或者玩電子產(chǎn)品半個(gè)小時(shí)就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到充分的休息，每天最好睡夠8個(gè)小時(shí)，讓眼睛得到充分休息。

多遠(yuǎn)眺

眼睛有問題最大的原因莫過于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼或者用眼過度，所以建議大家多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓眼睛多看往遠(yuǎn)處，看看綠色植物。

吃什么對(duì)眼睛好呢？

1、這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等含有膠原彈性物質(zhì)的食品。因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。

2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化活性物質(zhì)的十字花科蔬菜。不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

3、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì)，使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。

4、針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人應(yīng)多吃明目類的食物。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大，經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。

5、必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。僅增加其中任何1種維生素，都不能得到預(yù)期的營(yíng)養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡問題尤為重要，體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡，輕者損害健康、重者甚至危及生命。

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