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眼睛疲勞的危害有哪些_易視界

眼睛是心靈的窗戶,那么如何保護眼睛?下面易視界護眼專家就為大家講解下!

眼睛疲勞的危害有哪些_易視界

怎樣保護眼睛視力

多吃黃綠色的蔬果

黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色,如綠油油的菠菜、亮綠色的豌豆和深黃色的玉米。除此之外,這兩種色素進入體內后,在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

多吃含維生素C的蔬果

含維生素C的蔬果是抗氧化劑??寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫鳛檎P玛惔x過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。

只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對眼睛尤為重要,因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。專家提醒我們,只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜,就可以增加維生素C的攝入量。

多吃含維生素A的蔬果

含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益,但可能還不知道為什么。

因為胡蘿卜飽含另外一種胡蘿卜素——β-胡蘿卜素,它在身體中轉化成維生素A,維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因:筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

除此之外,還有兩種對眼睛大有裨益的水果:藍莓和覆盆子。藍莓含有抗氧化成分——花青素、葉酸、維生素AC;而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素。但是冬天這些水果比較難獲得,我們也可以食用含藍莓和覆盆子成分的產(chǎn)品,比如康寶萊生產(chǎn)的莓之寶珍莓膠囊,它含豐富的藍莓和覆盆子等植物精華,可以更好地保護我們的眼睛。

眼睛疲勞的危害

1、對于青少年,長期近距離使用電腦會導致痙攣而看不清遠處,久而久之造成真性近視等。

2、對于45歲以上的人,眼睛的調節(jié)能力下降,會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞的癥狀,并且不能持久用眼。

3、神經(jīng)高度緊張,會導致眼睛發(fā)脹,視神經(jīng)功能慢性減退。

4、長期注視電腦,會加重疲勞癥狀,還可能導致青光眼、白內障等眼病。

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分類:專家指導| 發(fā)布:易視界| 查看: | 發(fā)表時間:2016/6/11
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