如何緩解孩子視力壓力
據(jù)統(tǒng)計(jì),我國高中生和大學(xué)生的近視發(fā)病率都超過70%,并逐年增加,青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界知名位?!叭绻环e極干預(yù),到2020年,我國5歲以上人口的近視患病率將增長到51%左右,患病人口將達(dá)7億?!?/span>
那么如何緩解孩子視力壓力,下面易視界護(hù)眼專家為大家講解下!
保護(hù)視力的幾款食譜:
視寶湯:
材料:鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、 麻油、鹽、米酒各適量。
作法:1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。 2.油燒至5分熱,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加適量水,煮沸,再加入肝泥并攪和,調(diào)味,投入芹菜煮沸,起鍋滴入少許麻油。
菠菜護(hù)眼湯:
材料:1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。2谷精、甘杞、川芎各15克。
作法:1.將中藥材洗凈加水1000CC.,煎煮約20分,濾渣留湯備用。 2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開后放入適量食鹽,攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
胡蘿卜炒豬肝
材料:胡蘿卜150克,鮮豬肝100克。
作法:將胡蘿卜、豬肝洗凈,分別切成薄片,炒鍋加花生油燒熱后,放入胡蘿卜、豬肝炒熟,加適量鹽即成。
芝麻雞蛋餅
材料:面粉400克,花生仁20克(搗碎),黑芝麻20克(搗碎),雞蛋一個,白糖 將面粉、花生仁、黑芝麻同放碗中,打入雞蛋1個,加白糖適量,調(diào)勻,做成餅,蒸熟,代早點(diǎn)食用。
四招緩解視疲勞
(一)、眺望法
站在窗口或戶外,交替看近處和遠(yuǎn)處的景物。當(dāng)你交替看遠(yuǎn)近的景物時,會是你的眼部肌肉得到舒張,從而讓眼睛放松下來。
(二)、眨眼法
緩緩進(jìn)行深呼吸,吐氣的時候,快速地睜眼和閉眼,并慢慢地把氣吐干凈。迅速眨眼同樣會讓眼睛放松,增加血液循環(huán)。
(三)、按壓法
閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上,用食指知名節(jié)和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指肚,由鼻子向太陽穴平穩(wěn)觸壓眼窩的上緣和下緣。
(四)、冷熱法
熱敷冷冰交替防護(hù)。先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然后浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重復(fù)幾次。
那么如何預(yù)防近視呢?易視界小編建議可以從下面幾個方面來預(yù)防
1、注意飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素在機(jī)體內(nèi)缺乏。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。不挑食、偏食。
2、注意用眼衛(wèi)生,在學(xué)習(xí)或看書及看電腦、電視1~2小時后,利用課間休息時間兩眼看前方無限遠(yuǎn)處,最好注視綠色背景,以樹木植物、花草優(yōu)質(zhì)。
3、在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前,臺燈應(yīng)放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線,桌面上的照度不低于100Lx,光線要柔和,如為白熾燈最好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜;電視最好為大屏幕,距離眼睛應(yīng)在3m以上。
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分類:專家指導(dǎo)| 發(fā)布:易視界| 查看: | 發(fā)表時間:2016/6/10
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