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體育運動是提高人體健康最有效的手段，也是中學(xué)生最喜歡的課程。馬上中考體育考試，對于健康的青少年學(xué)生來說，春天是鍛煉身體的大好時光，但值得注意的是，溫差大，容易發(fā)生流行性疾病，例如流行性感冒等。因此鍛煉時要適時增減衣服，以防傷風(fēng)著涼。在鍛煉時必須注意下述事項：

1.盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進(jìn)行鍛煉，美國伊利諾伊大學(xué)眼科學(xué)教授維奈伊·阿卡魯博士表示，過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病。因此，在戶外時，運動的同時更要很好地保護(hù)眼睛。

2.在運動量和強(qiáng)度上要注意循序漸進(jìn)，不可憑興趣突然增加運動量。在運動過程中，應(yīng)增加休息次數(shù)，最好到蔭涼的地方去休息，練習(xí)時間不易過長、過累，這一點對于沒有鍛煉習(xí)慣的人來說，更應(yīng)注意。

3.運動時風(fēng)吹、空氣干燥等，會加速眼睛水分流失，容易造成眼干澀，建議此時盡量避免用手揉眼睛，適當(dāng)使用加濕器或者滴人工淚液潤眼。

4.夏天進(jìn)行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼清暑及低糖含鹽的飲料，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是，在劇烈的運動后，不宜吃冰棒一類的東西和過冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。

5.運動后，尤其是田徑運動，臉上會沾染許多灰塵、病菌，所以運動后運動后用溫水洗臉，避免病菌感染。

6.夏天游泳時，最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水、快速飛動的細(xì)小物體都可能會傷到眼角膜。

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