養(yǎng)成望遠(yuǎn)的習(xí)慣，這里指的望遠(yuǎn)是相對(duì)的：視近的情況下，即工作看書(shū)或者用電腦的時(shí)候，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話，就要靠在椅子上，然后找一個(gè)足夠遠(yuǎn)的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標(biāo)準(zhǔn)。外出的時(shí)候，在保證絕對(duì)安全的時(shí)候，適當(dāng)望遠(yuǎn)，比如遠(yuǎn)處的山峰或者建筑。在室內(nèi)的話，也盡量養(yǎng)成向窗外遠(yuǎn)眺的習(xí)慣。視遠(yuǎn)的環(huán)境以光線適中為宜。在需要上網(wǎng)的時(shí)候，都會(huì)把顯示器屏幕調(diào)到比最暗高一格。遠(yuǎn)眺的話，盡量選擇陰天，且不要在陽(yáng)光非常刺眼的情況下遠(yuǎn)眺或者直視太陽(yáng)，那樣會(huì)加重眼睛的疲勞程度。當(dāng)習(xí)慣積累到一定程度的時(shí)候，這種視覺(jué)上的瞬間清晰現(xiàn)象會(huì)自然的出現(xiàn)。如果長(zhǎng)時(shí)間找不到這種感覺(jué)也不要強(qiáng)求，現(xiàn)在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺(jué)，不要過(guò)于急功近利。望遠(yuǎn)需要說(shuō)明的是，這個(gè)階段不要摘眼鏡。當(dāng)然你熟練了以后，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。

視覺(jué)防護(hù)的閃現(xiàn)分很多種，但只有一種是對(duì)視力自愈是有益的。日?？梢赞D(zhuǎn)動(dòng)眼球，來(lái)防護(hù)視力先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)速度須極慢，左、上、右、下，轉(zhuǎn)眼的要領(lǐng)在于頭始終朝前端不動(dòng)，只動(dòng)眼，不動(dòng)頭。向左轉(zhuǎn)時(shí)，目光要極力向左，能看多遠(yuǎn)看多遠(yuǎn)，但頭不能向左轉(zhuǎn)；向上轉(zhuǎn)時(shí)要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉(zhuǎn)動(dòng)的軌道應(yīng)為圓形，而不要只是左、上、右、下4個(gè)點(diǎn)。順時(shí)針轉(zhuǎn)完25次后，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)25次，這時(shí)會(huì)感到后頸發(fā)酸，關(guān)鍵就在這，必須要轉(zhuǎn)到后頸發(fā)酸才有療效，只有此時(shí)眼部的肌肉神經(jīng)才已經(jīng)和后頸的肌肉神經(jīng)接通。 這時(shí)只要按摩后頸的肌肉，酸痛感很快就會(huì)消失，而這時(shí)會(huì)感覺(jué)眼部異常輕松。

為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視 發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、動(dòng)物肝臟等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益，青少年也可以在飲食方面來(lái)預(yù)防近視。